יישומי הספורט הפופולריים ביותר במבט חטוף
אם אתה מתלהב מספורט ופעילות גופנית, ישנן גם הצעות מקוונות רבות כתמיכה בנוסף למועדוני ספורט, אולפני כושר וכדומה. שוק אפליקציות הכושר פורח, כפי שמעידים מספר ההורדות הגדל. אבל אילו יישומים קיימים לסמארטפון או לטאבלט שלכם וכיצד נבדלים אפליקציות הספורט השונות?
בניית שרירים, גמישות ועוד: אפליקציות הספורט האלו קיימות
אפליקציה היא אפליקציה שאתה מוריד למכשיר הנייד שלך iPad, iPhone או Android. אפליקציות ספורט זמינות עבור מערכת ההפעלה iOS במכשירים ממותגים של אפל וכן למערכת ההפעלה אנדרואיד. הם יורדים מחנות האפליקציות של אפל או מחנות Google Play.
אפליקציות ספורט עוזרות לך להשיג את יעדי הכושר והבריאות שלך ביעילות רבה יותר. נבדלת בין היישומים בהתאם לשאלה האם הם בעיקר מגבירים את הניידות, הסיבולת, הכוח או הבריאות. ישנן גם אפליקציות ספורט שמיועדות במיוחד לנשים או בעיקר גברים. חלק מהיישומים הניידים מתמקדים גם בסוגי ספורט שונים, כגון: ב.:
- מתחילים
- חוזרים ספורטיביים
- ספורטאים מתקדמים
אפליקציות כושר מתאפיינות לא רק במגוון רב, אלא גם במוקדים שונים.
גמישות: לחזק את הגמישות באמצעות תרגילים ממוקדים
בעזרת אפליקציית ספורט אתה הופך לזריז יותר וכתוצאה מכך אתה יכול להתמודד עם משימות יומיומיות ביתר קלות, להקל על הכאבים ולמנוע פציעות. כמו כן הוכח מדעית כי תרגילי מתיחות רגילים מועילים להפגת מתחים ומתחים.
בעזרת אפליקציית הספורט "מתיחות וגמישות" אתה מקבל עזרה מעשית שבעזרתה תוכל לשלב מתיחות בחיי היומיום שלך ללא מאמץ. עם זאת, יישום זה זמין רק עבור אפל וכפוף לחיוב. בנוסף לתרגילים היומיומיים, הוא מציע גם פונקציות מיוחדות שונות. לדוגמה, ישנם תרגילים המתמקדים בשיכוך כאבים וגמישות. האפליקציה ידידותית במיוחד, מכיוון שהיא מונעת ביצוע שגוי עם הוראות שמע מובנות ומפורטות. בנוסף, תיעוד התקדמות האימון ותפקוד התזכורת מגביר את המוטיבציה לאימון ושילובו בחיי היום יום.
חלופה חינמית שמשתמשי אפל ואנדרואיד יכולים להוריד נקראת "מתיחת סורקוויט". הוא מציע גם מגוון רחב של תרגילי מתיחות. ניתן לחלק את 100 האימונים (אנגלית לתרגילי ספורט) לשלוש קטגוריות:
- מתיחת גוף מלא
- מתיחה מכף רגל ועד ראש
- יסודות הפילאטיס
עם מבחר ספציפי, אתה יכול להמשיך להתאים אישית את האימון שלך. בנוסף לפילאטיס, יוגה יכולה להוות חלק מהאימון שלך. בעזרת אפליקציית הספורט הנכונה ניתן לשלב אימונים בקלות בחיי היומיום שלך.
סיבולת: אפליקציות ספורט למערכת הדם
ספורט הוא גם אמצעי חיוני להגברת הביצועים הלב וכלי הדם, לירידה במשקל ובכך למנוע מחלות קשות. יצרנים שונים מציעים אפליקציות מסוגים שונים בתחום אימוני סיבולת.
אפליקציות המעודדות ספורט סיבולת באוויר הפתוח פופולריות במיוחד. בין אם זה רכיבה על אופניים או ריצה: עם האפליקציה הנכונה, אתה יכול להתאמן באופן שיטתי תוך כדי תנועה, ללא קשר לגילך. בעזרת אפליקציית Sport Tracker, למשל, אתה יכול להתאמן טוב יותר מכיוון שהדופק והמרחק שלך מכוסים באופן אוטומטי ביומן אימונים נייד. אם אתה רוצה להקליט את מסלולי הריצה שלך כדי לשתף את המסלול עם חברים או כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך אפילו טוב יותר, יישומי ספורט ניידים אחרים ממתינים.
Cyberobics היא אפליקציה בתשלום המציעה מגוון אימונים מגוון ומגוון. גם כאן תוכלו למצוא תרגילים רבים בקטגוריית הסיבולת. התרגילים תחת "סיבולת ושריפת שומן" מסופקים תמיד עם הוראות וידאו ומונחים על ידי מאמני כושר בינלאומיים. הם תמיד מורכבים משלושה עמודים:
- שלב חימום
- שלב אימונים רב חלקים
- להתקרר או להימתח
מבנה אימון זה מונע פציעות. יש גם אפשרות להתאמה אישית. הסיבה לכך היא שניתן לבצע גרסאות משונות ופשוטות יותר עבור רוב התרגילים. מתחילים ומתקדמים כאחד מקבלים את שווי כספם. היתרון: הודות לאפליקציית הספורט הניידת, אתה יכול להתאמן בכל מקום.
כוח: בניית שרירים באמצעות אימונים קצרים
Cyberobics מציעה גם מגוון רחב של אימוני בניית שרירים תחת הקטגוריה "הגדרה וחיזוק". תוכלו למצוא הכל החל מטאבטה ועד יוגה כוח ואירובי ועד אימון מוטות. גם כאן תוכלו למצוא הוראות אינפורמטיביות המונחות על מוסיקה מניעה. בדרך כלל האימונים נמשכים בין 10 ל -60 דקות.
אם, לעומת זאת, אתה מעדיף יחידות אימון קצרות, מומלץ להשתמש באפליקציית "7 דקות אימון". יש לו תרגילים קצרים של 7 דקות לבניית השרירים שלך שאינם דורשים משקולות. גורם מחזק במיוחד הוא ההזדמנות לעלות בין טירון לספורטאי באמצעות אימון ממושמע קבוע. בנוסף, אתגרי האימון היומי מעודדים אותך להישאר על הכדור.
אם, לעומת זאת, אתה רוצה להיכנס להגדרה של קבוצות שרירים, האפליקציה הניידת "כושר ופיתוח גוף" מציעה מגוון רחב של תרגילים לכל קבוצות השרירים עם וללא משקולות. שם אתה יכול לעקוב במדויק אחר העלייה שלך בבטן, שרירי הזרוע, הגב, השוק והרבה יותר אזורים. ניתן למצוא את ההוראה בטקסט קצר ובאיור שבו מודגשת שוב קבוצת השרירים שאליה יש לאמן. היתרון בעיצוב הסטטי המופחת הוא שהשימוש באפליקציה דורש מעט נפח נתונים, מה שאומר שניתן להשתמש בה בגמישות מבחינת זמן ומיקום, גם ללא חיבור WiFi.
בריאות: עשו משהו טוב לגוף, לנפש ולנפש בעזרת אפליקציות ספורט
אפליקציות ספורט לא רק תומכות בך בהגברת הגמישות, הסיבולת והחוזק. לשוק אפליקציות הספורט יש גם יישומים רבים עם דגש מיוחד על בריאות עבורך.
מניעת בעיות גב ויציבה
בעזרת בית הספר האחורי ratiopharm, למשל, אתה יכול למנוע בעיות יציבה, מתח וכאבים בעמוד השדרה ובכתפיים. האפליקציה מציעה 24 תרגילים שתוכל לבצע בקלות תוך כדי תנועה. בין אם זה בחדר ההמתנה של הרופא, בעבודה או בבית.
בנוסף לתרגילים, ישנם גם הסברים אינפורמטיביים על הסיבות והטיפול בבעיות גב. האפליקציה מאופיינת בכך שאתה יכול ליצור תוכניות אימון אישיות משלך ולהדריכה של פיזיותרפיסטים מקצועיים באמצעות וידאו. אפליקציה נוספת שעוזרת לך לשחזר גב בריא תוך חמש דקות ביום למשך חודשיים היא "אימון הגב של 5 דקות". האפליקציה משמשת כמאמנת אישית נגד כאבי גב.
אפליקציות לשיקום לאחר ניתוח במפרקים ורצועות
במיוחד לאחר ניתוח במפרקים בכף הרגל, בברך או בירך, חלים הדברים הבאים: תנועה היא ההכל והסוף.כי רק באמצעות תנועה ניתן לחזק גידים ורצועות ולמנוע פציעות או נזקים. רצוי לנצל את שירותי השיקום שמציעות חברות ביטוח הבריאות. יחד עם זאת, הגיוני לקחת יוזמה באופן עצמאי. בעזרת אפליקציית גמילה אתה מאיץ את תהליך ההחלמה ויכול לנהל שוב חיים פעילים וללא כאבים.
האפליקציה "אימון ברכיים לאחר ניתוח", למשל, מסייעת לך להחזיר את הכוח והתנועתיות לאחר הניתוח בברך. ההכשרה פותחה על ידי מומחי בריאות ומלווה אותך עד לחוסן מלא. זה לוקח רק חמש דקות ביום לתקופה של חודש. מכיוון שיש לך את התרגילים להעביר את הטלפון החכם או הטאבלט שלך בכל זמן ובכל מקום, שום דבר לא עומד בפני שילוב ממושמע בחיי היומיום.
כך אתה מרוויח ביותר מאפליקציית ספורט
תמיד נדרשת אכפתיות, תשומת לב ומידה מסוימת של מודעות עצמית מצד המשתתף על מנת שאימון יוכל לפתח את הפוטנציאל המקדם את בריאותו. נקודות הבדיקה הבאות יעזרו לך להשתמש נכון באפליקציית ספורט:
- ייעוץ וליווי רפואי: במיוחד אם אתה משתמש באפליקציה לצורכי שיקום, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל. זה נחוץ גם לבטיחותך אם יש לך בעיות לב וכלי דם או משקל.
- התאמה לכושר אישי: לפני שתתחיל להתאמן, עליך להיות מודע למצבך הנוכחי, לגמישות וכוח ולעשות תרגילים במיוחד, למשל ב בחר למתחילים. וודא שכמה קורסים (למשל Cyberobics) דורשים כבר רמת כושר בסיסית ממוצעת. עם זאת, ניתן להתאים אפליקציות רבות גם לאפשרויות האישיות שלך.
- ביצוע נכון עדיף על מהירות: אם אתה מכיר תרגילים חדשים, עליך להקדיש את הזמן לביצוע ולתיאום נכון של כל התנועות כדי לא לאמץ תנוחות רעות מזיקות. זה מומלץ במיוחד לקורסים מקוונים, מכיוון שלא ניתן לתקן כאן על ידי מאמן חי.
בעזרת הטריקים הפשוטים האלה אתה יכול להשתמש באפליקציות ספורט ברווחיות בחיי היומיום שלך ולהתאמן בצורה יעילה כמו בחדר הכושר.
יישומי הספורט הפופולריים ביותר לצעירים ומבוגרים במבט חטוף
עם כל כך הרבה אפליקציות ספורט לבחירה, לא תמיד קל להפריד בין אפליקציות יעילות ומוכחות לאפליקציות לא מדעיות ולא יעילות. סקירה זו נותנת לך סקירה כללית:
|
אפליקציה |
פונקציות |
יתרונות |
חִסָרוֹן |
|
תוכנית אימוני כושר לנשים |
7 דקות אימון; תוכניות אימון לקבוצות שרירים ספציפיות |
כולל מידע על משך ההכשרה; חלוקה למתחילים ומתקדמים |
פרסום בגרסה החינמית |
|
מועדון אימונים של נייקי |
שלב חימום קצר וסרטוני התעמלות בנושא סיבולת, גמישות, כוח ויוגה |
סרטונים אינפורמטיביים מונעים מצג שווא; התאמה אישית באמצעות מידע על רמת כושר גופני, גודל, משקל, ציוד וכו '. |
נדרש הרשמה ומידע אישי |
|
PUMATRAC |
אימונים בבית ותמיכה במהלך אימוני ריצה |
התאמה לגיל, משקל, גובה והעדפות; מוטיבציה באמצעות רשת בקהילה והשמעת שירים אהובים (למשל באמצעות ספוטיפיי) |
נדרשים פרטים אישיים |
|
אימון של אדידס |
חימום ותוכניות אימון מותאמות אישית; בחירה מתוך 190 תרגילים עם הסברים מפורטים |
חלופות לגרסאות קלות יותר של תרגילים בודדים |
ניתן להשתמש בפונקציונליות מוגבלת בלבד בגרסה החינמית |
|
אימונים בבית |
אימונים מוכנים לרגליים, שרירי בטן, חזה וכתפיים |
רצף האימונים יכול להיות מגוון; קישור להנחיות ביוטיוב |
אין מידע מפורש על ביצוע שגוי, לכן מומלץ ידע מוקדם |
אפליקציות מיוחדות לתחומי העניין הספורטיביים שלך
בנוסף ליישומים ניידים מתחומי הבריאות, התזונה, הקניות והבידור בצורת סטרימינג או משחקים, ישנם מספר רב של כלים ואפליקציות לפריון שלך ובכלל גם בדרכים. כולן מעשירות לא פחות מחיי היום יום כמו אפליקציות ספורט. ניתן למצוא גרסאות ותחומי יישום רבים בתוך קטגוריות האפליקציות הבודדות. זה חל גם על אפליקציות ספורט שלא רק מעודדות אותך להיות פעיל בעצמך.
ספורט בחוץ: צא לטבע עם אפליקציית ספורט
ספורט חוצות פופולרי במיוחד בתחומי רכיבה על אופניים, טיולים וריצות. אפליקציות הגשש "Strava" ו- "Komoot" מציעות שניהם מבחר מקיף של מסלולים ברמות קושי שונות.
יישומים ניידים אלה מתאימים במיוחד להפעלה:
- adidas Runtastic
- מועדון ריצה נייקי
- Asics Run Keeper
שלוש האפליקציות חופפות במידה רבה מבחינת הפונקציונליות שלהן. Runtastic לא רק מתעד את המרחק, הזמן והקלוריות שנשרפו, אלא גם מניע אותך להתאמן באופן אינטנסיבי. אתה יכול להגדיר מטרות משלך, כגון ריצה למרחק של עשרה קילומטרים בפרק זמן מסוים. לאחר מכן Runtastic יתמוך בך להתקרב למטרה זו ותהיה לך עצה מומחית מוכנה עבורך. אתה יכול להשתמש באפליקציה כדי לשתף הצלחות במהירות ובקלות עם חברים ברשתות חברתיות.
הרפיה: יוגה, מדיטציה וכדומה עם אפליקציית ספורט
אם, לעומת זאת, אתה מחפש אלטרנטיבה ניידת למרכז היוגה, "אסאנה מורד: יוגה וכושר" מציע מגוון רחב של תרגילי יוגה המותאמים לכושר שלך, בריאותך, משך הזמן העדיף ועוצמת האימון. בנוסף לכוח וגמישות, אתה משיג גם הרפיה, שיווי משקל ומיקוד.
"YogaEasy: Yoga & Mindfulness" היא אפליקציה שבה אתה יכול לבחור בדיוק מה שמתאים לך מעשרה בתי ספר שונים ליוגה ויותר מ -1,000 סרטונים. עם סרטונים חדשים שבועיים המסווגים לקטגוריות מתחילים ומתקדמים, תמיד תגלו משהו חדש.
מוטיבציה: השג את כל המטרות בגישה הנכונה
אורח חיים פעיל ובריא דורש מוטיבציה ומשמעת. כי ספורט מפתח אפקט מקדם בריאות רק אם הוא מתבצע באופן קבוע. ללכת לחדר הכושר או למועדון הספורט הוא לעתים קרובות מכשול בלתי עביר. יישומים מסוימים יכולים לעזור.
מאמן Mindset של אפליקציית Freeletics מניע אותך להתעמל. המאמן המנטלי מלמד כל מה שקשור לאימון מודע, תזונה ובריאות. לדברי היצרן, אתה יכול להשיג שינוי בר קיימא בפעילות גופנית ובהרגלי האכילה שלך באמצעות אפליקציית Freeletics. המאמן עובד בין היתר. עם פודקאסטים אינפורמטיביים ותרגילים מדיטטיביים.
אפליקציה פופולרית נוספת היא "PUMATRAC". יישום זה מאפשר לך להאזין לשירים האהובים עליך בזמן ריצה ואימון אחר. מכיוון שהאפליקציה מקושרת לחשבון Spotify שלך בסמארטפון, האימון שלך נשמר עם המועדפים שלך.
טיול ספורט קבוצתי: לעולם אל תוותרו על חדשות מהספורט האהוב עליכם
מי שלא רק עושה ספורט, אלא גם אוהב לצפות בספורט קבוצתי בשידור חי, נהנה מאפליקציות סלולריות שמסכמות את הציונים ושומרות אותך מעודכן. עם אפליקציה כמו "FUSSBALL.DE" או "Kicker Fußball News" לא תחמיץ משחק, ניקוד או החלפת מאמן בבונדסליגה או בליגת האלופות.
אם, לעומת זאת, יש לך יותר מצב רוח למשתלם מכל, יש גם אפליקציות ספורט רחבות יותר כמו "ESPN" או אפליקציית "LiveScore". בעזרת יישומים אלה אתה יכול לראות את הציונים של כל ענפי הספורט, החל מכדורגל וכדורסל ועד הוקי וטניס ועד גולף במבט חטוף.
מסקנה: אפליקציות ספורט הן מציאותיות של ממש
יש מבחר עצום של אפליקציות ספורט: ללא קשר לרמת הכושר, הגיל והמין, חובבי ספורט וגם מתחילים ימצאו את מבוקשם. אפליקציות ספורט מציעות מגוון רב. חובבי ספורט קבוצתי מקבלים את שווי כספם, כמו גם רוכבי אופניים, רצים או אוהדי כושר. לאפליקציות ספורט יש נקודת מבט ענקית. הם לא רק עוזרים לעקוב אחר התקדמות האימון, אלא הם שותפים מניעים פעילים.
שאלות ותשובות
מהי אפליקציית ספורט?
אפליקציית ספורט היא אפליקציה ניידת לסמארטפון או לטאבלט. הוא תומך באורח חיים בריא יותר באמצעות פונקציות מסוימות כגון מעקב, אימונים ותכניות אימון. האפליקציות בדרך כלל חינמיות וניתן לטפל בהן בצורה גמישה יותר מביקור בחדר הכושר.
אילו סוגי אפליקציות ספורט יש?
אפליקציות ספורט קיימות בתחומי גמישות, סיבולת, כוח ובריאות. האפליקציה מיועדת למתחילים או למשתמשים מתקדמים, נשים או גברים, ספורטאים פנימיים או חיצוניים. ישנן גם אפליקציות עם מבצעים מיוחדים לספורט קבוצתי, הרפיה או מוטיבציה.
איזו אפליקציית ספורט היא הפופולרית ביותר?
הפופולריים ביותר הם אימוני 7 דקות, תוכנית אימוני הכושר לנשים ומועדון האימונים של נייקי. בנוסף, PUMATRAC, אימונים בבית ו- Adidas Training הם יישומי כושר נפוצים.
